Het boek ‘Lief voor jezelf’ van Ellen AM Hartl is nagenoeg een magische handleiding voor het implementeren van zelfzorg en zelfliefde in je leven. Naast verhelderende inzichten die Ellen geeft, staat het boek vol oefeningen, meditaties, technieken en rituelen waarmee je op een praktische wijze zelfzorg en zelfliefde kan aanwenden in je dagelijkse leven. Het boek ‘Lief voor jezelf’ van Ellen AM Hartl is nagenoeg een magische handleiding voor het implementeren van zelfzorg en zelfliefde in je leven. Naast verhelderende inzichten die Ellen geeft, staat het boek vol oefeningen, meditaties, technieken en rituelen waarmee je op een praktische wijze zelfzorg en zelfliefde kan aanwenden in je dagelijkse leven. Deze zijn allemaal gemakkelijk en meteen uitvoerbaar zonder dat je je leven op pauze moet zetten. Het is praktisch toegepaste spiritualiteit voor iedereen. De band met je lichaam verbeteren, je emoties doorgronden, je gedachten onderzoeken en je weg vinden naar meer plezier, genot en voldoening, zijn enkele punten die aan bod komen. Door het gebruik van affirmaties doorheen het boek, krijgt je persoonlijke groei nog een extra steun. Meer zelfzorg en zelfliefde in je leven toelaten en integreren, is het beste geschenk dat je jezelf kan geven. Meer zelfzorg en zelfliefde in je leven toelaten en integreren, is het beste geschenk dat je jezelf kan geven. Ik ben lIef voor mezelf 9 1. ZelfZorg en Zelfliefde 13 Wat zIjn zelfzorg en zelflIefde? 13 de holIstIsche aanpak 23 de WerkIng van het boek 25 2. Meer ZelfZorg voor je lichaaM 29 een stand van zaken 29 kennIsmakIng met het lIchaam 33 Ritueel: zelfzorg is… aandacht voor je lichaam 33 Oefening: zelfzorg is… geaard in het leven staan 35 Ritueel: zelfzorg is… je lichaam met zorg en liefdevol aanraken 40 Oefening: zelfliefde is… dankbaarheid uiten aan je lichaam 42 luIsteren naar het lIchaam 45 Meditatie: zelfzorg is… jezelf de ruimte geven die je verdient 45 Oefening: zelfzorg is… voldoende bewegen 49 Oefening: zelfzorg is… je eigen tempo volgen 50 Oefening: zelfzorg is… doen wat goed voelt voor je lichaam 54 onvoorWaardelIjke lIefde voor je lIchaam 57 Meditatie: zelfliefde is… liefde in je lichaam laten stromen 59 Ritueel: zelfliefde is… je lichaam aanvaarden en ervan houden 61 Oefening: zelfliefde is… jezelf voeden met positieve gedachten over je lichaam 65 3. Meer ZelfZorg voor je eMoties 69 een kIjkje In het Water 69 kennIsmakIng met emotIes 75 Oefening: zelfzorg is… je emoties voelen 75 Oefeningen: zelfzorg is… je emoties laten vloeien 77 luIsteren naar je emotIes 83 Oefening: zelfzorg is… open naar je emoties luisteren 86 Oefening: zelfzorg is… weten dat je je emoties niet bent 87 Oefening: zelfzorg is… je emoties gezond verwerken en plaatsen 88 onvoorWaardelIjke lIefde voor emotIes 91 Oefening: zelfzorg is… oude pijn mee verwerken en plaatsen 91 Oefening: zelfliefde is… blijf in je eigen verhaal 93 Inzicht: zelfzorg is… houden van je emoties 96 4. Meer ZelfZorg voor je gedachten 99 door het bos de bomen Weer zIen 99 kennIsmakIng met onze gedachten 105 Meditatie: zelfzorg is… je gedachten willen leren kennen 106 Meditatie: zelfzorg is… je bewust worden van je gedachten 107 Oefening: zelfzorg is… je gedachten laten zijn 109 Meditatie: zelfzorg is… genieten in het hier en nu 110 meer zelfzorg voor en met onze gedachten 114 Oefening: zelfzorg is… je eigen gedachten kiezen 115 Oefening: zelfzorg is… in je eigen verhaal blijven 116 Inzicht: zelfliefde is… de bullshit-knop in jezelf herstellen 117 Oefening: zelfzorg is… jezelf voeden met positieve gedachten 118 Oefening: zelfzorg is… in het hier en nu leven 122 onvoorWaardelIjke lIefde door je gedachten 127 Oefening: zelfliefde is… je eigen overtuigingen en conditioneringen in vraag stellen 127 Toepassing: zelfliefde is… een positieve ochtendstond 130 Oefening: zelfliefde is… je eigen waarheid creëren 131 5. Meer ZelfZorg voor je identiteit 135 In het vuur staren 135 meer zelfzorg en zelflIefde met je WIl 138 Meditatie: zelfzorg is… je wil ruimte geven 140 Oefening: zelfzorg is… het jezelf gemakkelijk maken 142 Oefening: zelfzorg is… weten dat je belangrijk bent 144 Meditatie: zelfzorg is… je wil vuur geven 145 Oefening: zelfzorg is… de tijd nemen om naar je wil te luisteren 147 Oefening: zelfzorg is… dingen doen wanneer jij het wilt 148 Inzicht: zelfliefde is… je noden en wensen uiten 149 Meditatie/Ritueel: zelfliefde is… focussen op wat je wilt 152 Meditatie/Oefening: zelfliefde is… elke dag plezier ervaren 157 meer zelfzorg en zelflIefde met je WIjsheId 161 Meditatie: zelfzorg is… jezelf openstellen om te ontvangen 164 Oefening: zelfzorg is… je intuïtie volgen en vertrouwen 167 Oefening: zelfzorg is… tot inzichten komen 169 Oefening: zelfzorg is… dankbaarheid voelen 172 Oefening: zelfzorg is… je laten inspireren 173 Oefening: zelfliefde is… jezelf liefdevol ondersteunen 176 Meditatie: zelfliefde is… de liefde in jezelf blijven voeden 182 Oefening: zelfliefde is… één zijn met alles om je heen 185 meer zelfzorg en zelflIefde met je kracht 189 Oefeningen: zelfzorg is… fier zijn op jezelf 191 Meditatie: zelfzorg is… jezelf de ruimte geven 193 Oefening: zelfzorg is… tijd voor jezelf 196 Techniek: zelfzorg is… achter je keuzes staan 198 Oefening: zelfzorg is… je grenzen kennen en eren 203 Inzicht: zelfliefde is… de saboteur ontmaskeren 206 Inzicht: zelfliefde is… jezelf eren 209 slot 214